您当前的位置:网站首页 > 健康有约 - 正文

护眼食物小贴士

xinglin 2021/5/30 16:14:01 点击137次


       眼睛是心灵的窗户,孩子的视力发育不容忽视,家长朋友除了要督促孩子用眼卫生,保证充足睡眠,养成健康的用眼习惯,在饮食方面可给孩子多补充一些护眼食物:

1.富含β-胡萝卜素的黄绿色蔬果

       人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A。富含β-胡萝卜素的黄绿蔬果有很多,如:胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿、菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等。

2.富含维生素C的水果

      维生素C对眼睛起到保护作用,平时可以多给孩子吃一些维C含量丰富的水果,如苹果、橙子、猕猴桃等都是不错的选择。

3.富含叶黄素的黄玉米、蛋黄

       黄玉米里含有叶黄素和玉米黄素,有抗氧化作用,它们可以吸收进入眼球的有害物质,保护黄斑的健康。蛋黄对眼睛的健康也很有益。

4.富含钙质的奶制品

     奶制品是身体内钙质生成的营养来源,与眼球的发育和钙质吸收有着密切的关系,所以,建议每天都要给孩子喝适量的牛奶。

1

打印本页 关闭本页

Copyright @ 2019 高淳区康桥幼儿园