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春节饮食温馨提示

xinglin 2021/1/25 14:26:07 点击208次

  春节期间的餐桌上必有很多美食,孩子的脾胃娇嫩,若饮食不当,可能损害肠胃健康,下面与家长朋友分享节日饮食常识:

一、主食必不可少

    节日里,有些孩子菜吃得多,几乎不吃主食,这很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果,吃多了容易损伤孩子的脾胃,影响食物的消化吸收。而且,蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等,糖类含量并不高,与主食有很大差别,互相不可代替。因此,要为宝宝合理安排主、副食,各餐荤素搭配,既要有充足的蛋白质,又要有绿叶菜。

二、荤素讲究搭配

    一般节日餐桌上以荤菜为主。节日里可准备这几类蔬菜:绿叶蔬菜中的青菜、菠菜、芹菜、生菜等,都是去油腻的最佳菜肴;块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆等,它们除了富含维生素、纤维素、矿物质外,还富含碳水化合物;此外,黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐等,富含植物蛋白和不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。

三、饮料多喝无益

    孩子都喜欢喝饮料,但营养专家指出,含气类的饮料中,如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体,饮用过多会使孩子胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力,更易引发腹泻;果汁饮料虽有一定营养,但过多饮用也会影响孩子的食欲。因此,可让孩子多喝白开水。

.注重饮食安全

    节日里,孩子吃各种零食的机会也增多了。有时大人一时疏忽,孩子就可能出现危险。因此尽量少给孩子吃冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食,以防滑入气管中。进食时应保持安静,避免逗引正在进食的幼儿。

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